如果你是一时兴起，想学别人练习瑜伽，认为这是一种潮流，一种时尚，那么我奉劝你还是就此停止吧，因为你不但会浪费时间，还会浪费金钱，不如花钱去美容来的好。所以瑜伽小编在这里告诉大家，如果你是为了提升自己的生活质量，就要记住下面的11条忠告，练习瑜伽前你不得不了解的11个提醒。
一、要坚持到底，不要半途而废

任何事情只有坚持了，才能看到你所期望的效果。我们没有必要每次都练习很久，也不需要必须一个小时，如果你每天都会在有空的时候练习十来分钟，同样也可以达到很好的效果。
 

二、不要勉强自己，要顺其自然
做任何姿势都应该按部就班、顺其自然。特别是初学者，千万不要贪图快点进步，贸然勉强达成某一种姿势，一旦适得其反，势必造成伤害。 
 

三、给自己树立自信
瑜伽是帮助我们强身健体的，切忌为了攀比姿势的难以程度来要求自己，今天比昨天进步就是胜利。
刚开始进行练习，身体的柔软度绝对不如自己想象得好，应多给自己一点时间适应，不要轻易灰心，同时可以借助椅子、墙壁等外物支撑，经过一段时间的练习，可逐渐达到平衡后，才放弃辅助工具。 
 

四、如果不舒服就停下来休息片刻
在练习当中，一旦感觉不舒服，就应立即停止，并静躺几分钟。静躺时，全身尽量放松，双目闭合，双足分开，与肩同宽，双手掌心向上，配合缓慢的深呼吸（运用“意识性呼吸法”先将气体引至丹田，然后吐气，切记吐气应比吸气长），直到感觉恢复正常，才可以继续练习；或经专业老师指导后，再开始练习。